70 lines
1.6 KiB
Markdown
70 lines
1.6 KiB
Markdown
# Jump In 2024
|
||
|
||
> Niveau: 2 <br>
|
||
> Leeftijd: 9-12
|
||
|
||
## Oefenstof
|
||
|
||
### Trampoline -> dikke mat
|
||
1. Spreidsprong
|
||
2. Hurksprong
|
||
3. Spreidhoeksprong
|
||
4. Streksprong ½ draai
|
||
5. [Keuze](#keuze-trampoline-dikke-mat) -> streksprong 1/1 draai
|
||
6. [Keuze](#keuze-trampoline-dikke-mat)
|
||
|
||
### Trampoline -> kast
|
||
1. (Lengte) Ophurken – stap – spreidsprong (met afzet van 2 voeten)
|
||
2. (Lengte) Los op – stap – hurksprong (met afzet van 2 voeten)
|
||
3. (Lengte) [Keuze](#keuze-trampoline-kast)
|
||
4. (Breedte) Ophurken – streksprong ½ draai (zonder tussen hup, met afzet van 2 voeten)
|
||
5. (Breedte) Spreidsprong (overspreiden)
|
||
6. (Breedte) [Keuze](#keuze-trampoline-kast)
|
||
|
||
### Lange mat / vloer
|
||
1. Synchroon: rol voorover – streksprong – rol voorover
|
||
2. Rol voorover – streksprong ½ draai – rol achterover
|
||
3. Radslag – hup – radslag
|
||
4. Arabier – streksprong (kaats)
|
||
5. [Keuze](#keuze-lange-mat-vloer)
|
||
6. [Keuze](#keuze-lange-mat-vloer)
|
||
|
||
## Keuze
|
||
### (Keuze) Trampoline -> dikke mat
|
||
- Skatesprong
|
||
- Streksprong ½ draai
|
||
- Streksprong 1/1 draai
|
||
- Spreidhoeksprong
|
||
- Hoeksprong
|
||
- Salto voorover
|
||
- Barani
|
||
- Hoeksalto
|
||
- Spreidsalto
|
||
|
||
### (Keuze) Trampoline -> kast
|
||
- Los op – streksprong af
|
||
- Los op – hurksprong af
|
||
- Koprol over de kast (lengte)
|
||
- Tipsalto
|
||
- Hurksprong over de kast
|
||
- Streksprong over de kast
|
||
- Overslag over de kast
|
||
- Overhurken
|
||
- Overspreiden
|
||
- Wendsprong
|
||
- Arabier
|
||
|
||
### (Keuze) Lange mat / vloer
|
||
- Koprol voorover zonder handen
|
||
- Zweefrol
|
||
- Handstand
|
||
- Handstand – doorrollen
|
||
- Radslag
|
||
- Arabier
|
||
- Radslag – radslag
|
||
- Radslag – arabier
|
||
- Arabier – radslag
|
||
- Loopoverslag
|
||
- Overslag
|
||
- Combinatie van de eerder geturnde onderdelen
|