70 lines
1.6 KiB
Markdown
70 lines
1.6 KiB
Markdown
|
# Jump In 2024
|
|||
|
|
|
|||
|
|
> Niveau: 2 <br>
|
|||
|
|
> Leeftijd: 9-12
|
|||
|
|
|
|||
|
|
## Oefenstof
|
|||
|
|
|
|||
|
|
### Trampoline -> dikke mat
|
|||
|
|
1. Spreidsprong
|
|||
|
|
2. Hurksprong
|
|||
|
|
3. Spreidhoeksprong
|
|||
|
|
4. Streksprong ½ draai
|
|||
|
|
5. [Keuze](#keuze-trampoline-dikke-mat)
|
|||
|
|
6. [Keuze]()
|
|||
|
|
|
|||
|
|
### Trampoline -> kast
|
|||
|
|
1. (Lengte) Ophurken – stap – spreidsprong (met afzet van 2 voeten)
|
|||
|
|
2. (Lengte) Los op – stap – hurksprong (met afzet van 2 voeten)
|
|||
|
|
3. (Lengte) [Keuze](#keuze-trampoline-kast)
|
|||
|
|
4. (Breedte) Ophurken – streksprong ½ draai (zonder tussen hup, met afzet van 2 voeten)
|
|||
|
|
5. (Breedte) Spreidsprong (overspreiden)
|
|||
|
|
6. (Breedte) [Keuze](#keuze-trampoline-kast)
|
|||
|
|
|
|||
|
|
### Lange mat / vloer
|
|||
|
|
1. Synchroon: rol voorover – streksprong – rol voorover
|
|||
|
|
2. Rol voorover – streksprong ½ draai – rol achterover
|
|||
|
|
3. Radslag – hup – radslag
|
|||
|
|
4. Arabier – streksprong (kaats)
|
|||
|
|
5. [Keuze](#keuze-lange-mat-vloer)
|
|||
|
|
6. [Keuze](#keuze-lange-mat-vloer)
|
|||
|
|
|
|||
|
|
## Keuze
|
|||
|
|
### (Keuze) Trampoline -> dikke mat
|
|||
|
|
- Skatesprong
|
|||
|
|
- Streksprong ½ draai
|
|||
|
|
- Streksprong 1/1 draai
|
|||
|
|
- Spreidhoeksprong
|
|||
|
|
- Hoeksprong
|
|||
|
|
- Salto voorover
|
|||
|
|
- Barani
|
|||
|
|
- Hoeksalto
|
|||
|
|
- Spreidsalto
|
|||
|
|
|
|||
|
|
### (Keuze) Trampoline -> kast
|
|||
|
|
- Los op – streksprong af
|
|||
|
|
- Los op – hurksprong af
|
|||
|
|
- Koprol over de kast (lengte)
|
|||
|
|
- Tipsalto
|
|||
|
|
- Hurksprong over de kast
|
|||
|
|
- Streksprong over de kast
|
|||
|
|
- Overslag over de kast
|
|||
|
|
- Overhurken
|
|||
|
|
- Overspreiden
|
|||
|
|
- Wendsprong
|
|||
|
|
- Arabier
|
|||
|
|
|
|||
|
|
### (Keuze) Lange mat / vloer
|
|||
|
|
- Koprol voorover zonder handen
|
|||
|
|
- Zweefrol
|
|||
|
|
- Handstand
|
|||
|
|
- Handstand – doorrollen
|
|||
|
|
- Radslag
|
|||
|
|
- Arabier
|
|||
|
|
- Radslag – radslag
|
|||
|
|
- Radslag – arabier
|
|||
|
|
- Arabier – radslag
|
|||
|
|
- Loopoverslag
|
|||
|
|
- Overslag
|
|||
|
|
- Combinatie van de eerder geturnde onderdelen
|